أغسطس 07, 2023900 معلومة متنوعة ومفيدة، حول التغذية الصحية

العناية بالبشرة هي مجموعة من الأساليب والإجراءات التي تهدف إلى الحفاظ على صحة البشرة وتحسين مظهرها. فالبشرة هي أكبر عضو في جسم الإنسان وهي المسؤولة عن حماية الجسم من العوامل الخارجية، لذلك يجب العناية بها والحفاظ على نضارتها وجمالها.

تتضمن العناية بالبشرة عدة خطوات أساسية، مثل تنظيف البشرة، وترطيبها، وحمايتها من الشمس والعوامل الخارجية الضارة، كما يمكن استخدام منتجات تحتوي على مواد مغذية ومفيدة للبشرة، مثل فيتامينات وأحماض دهنية.

وتختلف احتياجات البشرة باختلاف أنواعها وجودتها، وتختلف العناية المناسبة لكل نوع منها، لذلك من الضروري تحديد نوع البشرة واحتياجاتها قبل تحديد نوع العناية المناسبة لها.

 إجراءات العناية بالبشرة:

العناية بالبشرة هي عملية الحفاظ على صحة وجمال الجلد. يمكن للأشخاص الذين يهتمون بالعناية بالبشرة تطبيق مجموعة من الإجراءات الروتينية للحفاظ على بشرتهم نضرة وصحية، ومن بين هذه الإجراءات:

1-     تنظيف البشرة بصورة منتظمة باستخدام منتجات مناسبة لنوع البشرة.

2-     الترطيب المنتظم للبشرة باستخدام كريمات ومستحضرات ترطيب خاصة.

3-     حماية البشرة من أشعة الشمس باستخدام منتجات واقية من الشمس.

4-     تجنب التدخين والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.

5-     تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية على البشرة.

6-     الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.

7-     ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

8-     يجب الحصول على كمية وافرة من السوائل، وخاصة شرب الماء.

9-     الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية.

10-  زيارة أخصائي البشرة بشكل دوري لتقييم حالة البشرة والحصول على نصائح وإرشادات.

نصائح العناية بالبشرة:

بالإضافة إلى الإجراءات التي ذكرتها سابقًا، يمكن للأشخاص الذين يهتمون بالعناية بالبشرة تطبيق بعض النصائح الإضافية:

1-      استخدام قناع الوجه مرتين في الأسبوع لتغذية البشرة وتحسين مظهرها.

2-     تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول، حيث تؤدي إلى جفاف البشرة.

3-     الحفاظ على نظافة أدوات المكياج وتغييرها بانتظام لتجنب انتقال الجراثيم إلى البشرة.

4-     استخدام منتجات تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على تجديد خلايا البشرة.

5-     تجنب تعريض البشرة للبرد الشديد أو الرياح القوية التي قد تسبب جفافها.

6-     الاهتمام بمنطقة العين باستخدام كريمات خاصة للحد من الانتفاخات والهالات السوداء.

7-     تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة البشرة مثل الأسماك والبيض والفواكه والخضروات.

8-     استخدام منتجات تحتوي على الكولاجين الذي يعمل على تحسين مرونة البشرة ومظهرها العام.

9-     تجنب تعريض البشرة للتلوث البيئي واستخدام الواقيات الخاصة بذلك.

10-  الاهتمام بالجسم بشكل عام عن طريق ممارسة الرياضة وتجنب التدخين واستخدام المنتجات الصحية والغذائية الصحية، حيث يؤثر الصحة العامة على صحة وجمال البشرة.

منتجات العناية بالبشرة:

هناك العديد من المنتجات التي يمكن استخدامها للعناية بالبشرة بما في ذلك:

1-     غسول الوجه: يستخدم لتنظيف الوجه وإزالة الأوساخ والشوائب.

2-     مقشر الوجه: يستخدم لإزالة خلايا الجلد الميتة وتنعيم البشرة.

3-     كريم النهار: يستخدم لحماية البشرة من الشمس والعوامل الخارجية الضارة.

4-     كريم الليل: يستخدم لتغذية البشرة وتجديدها أثناء النوم.

5-     مستحضرات الترطيب: تستخدم لترطيب البشرة وجعلها ناعمة ومشرقة.

6-     كريمات مضادة للتجاعيد: تستخدم لتقليل ظهور التجاعيد وتحسين مرونة البشرة.

7-     كريمات مضادة للحبوب: تستخدم لعلاج حب الشباب والتخلص من البثور على البشرة.

8-     الزيوت الأساسية: تستخدم لتغذية البشرة وتحسين مظهرها، ويمكن استخدامها في مقاطعة العناية بمنطقة العين.

9-     الماسكات الطبيعية: تستخدم لتغذية البشرة وتنظيفها، ويمكن صنعها من المكونات الطبيعية مثل العسل والحليب والأفوكادو والزبادي.

10-  مستحضرات التجميل: تستخدم لتحسين مظهر البشرة وتغطية العيوب، ويمكن اختيار المنتجات التي تناسب نوع البشرة والحالة الصحية للفرد.

العادات والممارسات الضارة بالبشرة:

هناك بعض العادات التي يمكن تجنبها للحفاظ على صحة وجمال البشرة، ومن هذه العادات:

1-      التدخين: يؤدي التدخين إلى جفاف البشرة وتجاعيدها ويؤثر سلبًا على مظهرها العام.

2-     تناول الأطعمة الغير صحية: تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات يؤثر سلبًا على صحة البشرة.

3-     عدم النوم بشكل كافٍ: يمنح النوم الكافي الفرصة للبشرة للتجديد وإزالة السموم والشوائب.

4-     استخدام المنتجات الكيميائية القاسية: يؤدي استخدام المنتجات الكيميائية القاسية إلى جفاف البشرة وتهيجها.

5-     قلة شرب الماء: يؤدي شرب الكمية القليلة من الماء إلى جفاف البشرة وفقدانها للمرونة.

6-     الإفراط في تعريض البشرة للشمس: تعريض البشرة للشمس بشكل مفرط يؤدي إلى تلف البشرة وظهور التجاعيد والبقع الداكنة.

7-     عدم تنظيف أدوات المكياج: عدم تنظيف أدوات المكياج بانتظام يؤدي إلى تراكم الجراثيم والبكتيريا التي تسبب التهابات البشرة.

8-     استخدام المنتجات المنتهية الصلاحية: يمكن أن تؤدي استخدام المنتجات المنتهية الصلاحية إلى تهيج البشرة وظهور حب الشباب.

9-     الإفراط في استخدام المنتجات: الإفراط في استخدام المنتجات يمكن أن يؤدي إلى تهيج البشرة وظهور الحساسية.

10-  التوتر والضغوط النفسية: يؤثر التوتر والضغوط النفسية على صحة البشرة ويمكن أن يؤدي إلى خروج البثور وتفاقم حب الشباب.