يشير فقدان الوزن، في سياق الطب والصحة أو اللياقة البدنية، إلى انتقاص كتلة الجسم بالكامل وذلك عن طريق فقدان السوائل أو الدهون المخزنة داخل الجسم. عادة ما يحدث فقدان الوزن إما عن طريق الخطأ ويكون ذلك نتيجة تغيير النظام الغذائي نتيجة ظروف معينة مثل الانتقال لبلد أخر أو بسبب التعرض للجوع لفترات طويل نتيجة الانشغال بضغوط العمل أو التعرض لبعض الازمات النفسية ومن الممكن أيضا أن يكون فقدان الوزن نتيجة التعرض لأحد الأمراض سواء ظهرت أعراضها وعلاماتها أو لم تظهر بعد فقد يكون المرض مازال في فترة الحضانة.
عادة ما يطلق على فقدان الوزن "غير
المبرر" الذي لا ينتج عن قلة أو انخفاض في تناول الطعام أو ممارسة الرياضة الضعف
وسيكون رمزا لحالة طبية مهمة. فقدان الوزن المتعمد أو المقصود هو فقدان كتلة الجسم
الكلية نتيجة للجهود المبذولة لتحسين اللياقة البدنية والصحة، أو لتغيير المظهر من
خلال التخسيس.
فقدان الوزن هو العلاج الرئيسي للسمنة كما أن
فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة سوف يقلل من
خطر الإصابة بأمراض كثيرة مثل:
الامراض التى يقلل منها فقدان الوزن:
1-
أمراض القلب
2-
أمراض
الجهاز الهضمي
3-
أمراض العظام والمفاصل.
4-
العديد
من المخاطر الصحية الاخرى.
كما أن لفقدان الوزن مجموعة من الفوائد منها:
فوائد فقدان الوزن:
1-
يقلل
من الألم
الناتج عن التهاب المفاصل.
2-
يزيد من الحركة لدى الأفراد المصابين بالتهاب
المفاصل في الركبة.
3-
يقلل
نسبة الإصابة بمرض الاكتئاب أو التوتر.
4-
يقلل
نسبة الإصابة بمرض السكري أو يأخر ظهوره.
وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن أخصائيين الحميات
الذين حصلوا على ليلة نوم كاملة فقدوا بشكل مضاعف الحد الأقصى من الدهون كأخصائيين
حميات محرومين من النوم.
هناك دليل على أن التدريب البدني أو التمرينات
الرياضية وحده لا ينتهي بفقدان الوزن، في حين أن
الصيام وحده ينتهي بفقدان الوزن بشكل كبير على المدى الطويل، إن إتباع مزيج من
نظام غذائي وممارسة الرياضة يعطى نتائج جيدة للغاية. قد تدعم
بعض الادوية المساعدة مثل الاورليستات بجانب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
فقدان الوزن بشكل كبير أيضا قد يلجأ البعض للتدخلات الطبية المكثفة مثل عمليات
تقليل حجم المعدة وتعديل المسار او بعض التدخلات الأولية مثل عمليات شفط الدهون
والذى يؤدى أيضا فقدان الوزن بشكل كبير.
توصي منظمة الصحة العالمية الأفراد بالآتي:
1-
التقليل
من تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة.
2-
التقليل
من تناول الاطعمة الغنية بالسكريات والاملاح.
3-
الحد
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالإضافة لزيادة النشاط البدني.
4-
ممارسة التمارين الرياضية بشكل
منتظم ولا يشترط برنامج معين حيث أن جميع برامج التمارين الرياضية طويلة الأجل تؤدى
الغرض المطلوب.
5-
تناول
الأدوية المضادة للسمنة المصرح بها فقط والذي تم إجراء عدة اختبارات عليها وثبتت
فاعليتها.
6-
بإتباع
نظام غذائي كامل يتم تقليل دهون الجسم بشكل عام ولا توجد عقاقير تستهدف ادوية
تستهدف التقليل من حجم الدهون في منطقة معينة مثل البطن.
7-
المراقبة
الذاتية للنظام الغذائي وممارسة الرياضة والوزن هي طرق مفيدة لفقدان الوزن.
8-
كلما
كان بداية النظام الغذائي في وقت مبكر كلما كانت النتيجة النهائية جيدة بشكل كبير.
9-
يجب
تحرى الدقة عند اختيار
i)
مراكز
اللياقة البدنية.
ii)
العيادات.
iii)
المدربين
الشخصيين.
iv)
مجموعات
إنقاص الوزن.
v)
السلع
الغذائية والمكملات الغذائية.
حقائق عن فقدان الوزن:
1-
يعتمد
فقدان الوزن على الحفاظ على توازن الطاقة السلبي وليس نوع المغذيات الكبيرة
المستهلكة.
2-
الأدوية
طرق أخرى للمساعدة لفقدان الوزن تجسد استخدام الأدوية المضادة للسمنة التي تقلل من
الشهية أو تمنع امتصاص الدهون أو تقلل من حجم البطن.
3-
جراحات
السمنة عديدة ويتم اللجوء لها في حالات السمنة المفرطة وتعد أكثرها شيوعا هي ربط
المعدة وتحويل المسار.
4-
عمليات
جراحات السمنة وإنقاص الوزن مثلها مثل أي إجراء جراحي، يرتبط كلاهما بمخاطرهما
الخاصة التي يجب دراستها والعمل على تجنبها وتجنب مضاعفاتها بالتشاور مع الطبيب.
5-
قد
يكون هناك سوق كبير للأدوية والعقاقير او الاجهزة مثل الأقراص وكبسولات التخسيس والكريمات والمستحضرات والأعشاب والخواتم
والأقراط ولفائف الجسم وأحزمة الجسم والمواد البديلة وكل هذا مبنى على ادعاء أنها
تعمل على فقدان الوزن بشكل أسهل وأسرع أو أرخص أو انها لا تسبب الألم أمنة الخ
.... كل هذا من باب الدعاية فقط وليس له أساس من الصحة.
6-
المكملات
الغذائية المستخدمة على نطاق واسع والمشهورة على صفحات التواصل الاجتماعي لا يبدو
أنه يمكن التفكير فيها لفقدان الوزن، وليس لديها أي دليل طبي على الفعالية.
7-
لم
تثبت منتجات التوابل فعاليتها مثل شراب الكمون وغيرها.
8-
في
عام 2008 تم إنفاق ما بين 33 مليار دولار و55 مليار دولار سنويا داخل الولايات
المتحدة على منتجات وخدمات إنقاص الوزن فضلا عن الإجراءات الطبية والمستحضرات
الصيدلانية.
9-
تأخذ
مراكز إنقاص الوزن ما بين نصف مليار الى اثني عشر مليار سنويا من إجمالي الإنفاق
السنوي.
10- تم إنفاق أكثر من 1.6 مليار دولار
سنويا على مكملات إنقاص الوزن.
11- هناك تغييرات واختلافات في أنماط حرق
الدهون ومعدلات الحرق وامتصاص المواد الغذائية من شخص لأخر.
رأيك يهمنا